Oddech - skarb, który mamy zawsze przy sobie.
Znacie to?
Dziecko w domu potrafi rozwiązywać zadania, a kiedy przyjdzie czas sprawdzianu czy kartkówki – wypada o wiele gorzej niż jego rzeczywiste umiejętności.
W uczeniu się oprócz nauki równie ważna jest regeneracja oraz radzenie sobie ze stresem. Wypoczęty i zrelaksowany mózg lepiej przyswaja informacje i łatwiej znajduje do nich dostęp w sytuacji, kiedy są potrzebne. Badania wykazują, że w stresujących sytuacjach kora przedczołowa odłącza się i jesteśmy zdani na ciało migdałowate, które działa w trybie „uciekaj albo walcz”. Wówczas mózg ma tym samym zablokowany lub utrudniony dostęp do nabytej wiedzy.
Dzieci, wbrew pozorom, mają mnóstwo stresujących sytuacji każdego dnia. A sprawdziany są właśnie jednym z większych generatorów stresu.
Czy możemy coś z tym zrobić?
Pewnie. Zawsze możemy zostawić dzieci w domu w dniu, kiedy mają sprawdzian 😉
Albo możemy nauczyć je korzystać z bardzo ważnego narzędzia, które mają zawsze przy sobie… a mianowicie własnego oddechu.
Regularne ćwiczenie uważności oraz skupiania się na oddechu pozwala nam rozwijać ten „mięsień” i wzmacniać go, dzięki czemu łatwiej jest używać go w trudnych sytuacjach.
Kto praktykuje mindfulness ten świetnie wie jak bardzo pomaga w stresie i codziennym życiu.
Dla tych, którzy nie bardzo wiedzą o co chodzi polecam książkę „Mindfulness dla dzieci” autorstwa Uz Afzal.
Ja znalazłam tu zarówno wytłumaczenie: „Po co?” i „Dlaczego?” praca z oddechem jest tak pomocna, jak również świetne ćwiczenia dla dzieci.
Proste, 2-3 minutowe ćwiczenia (np. balonowe oddychanie, spójrz w chmury) można stosować już z małymi dziećmi, a także z młodzieżą. Są doskonałe również dla dorosłych na rozpoczęcie przygody z uważnością.
Szczerze polecam każdemu. Testuję je w domu z moimi dziećmi oraz na zajęciach Gimnastyki Umysłu. Wierzę, że jest to cenne narzędzie, które w przyszłości pomoże dzieciom samodzielnie poradzić sobie w wielu trudnych sytuacjach, a takie niewątpliwie napotkają.
Kliknij aby przeczytać fragment książki "Mindfulness dla dzieci"
kontakt@gimnastyka-umyslu.pl
tel: 737 983 610
Najnowsze wpisy
